心脏科医生示警晚7点后"这7件事"绝对不做 - 2026世界杯

根据心脏科医生桑杰·布霍杰（Sanjay Bhojraj）的经验，在长达20年的心脏病、血管堵塞及代谢功能障碍的诊疗过程中，他发现一个常被忽略的心血管健康要素，那就是人们下班后的生活习惯。他指出，夜晚的决定能够影响身体是进入修复模式，抑或持续承受压力。因此，他作为一名心脏科医生，坚决避免在晚上7点之后进行以下7项活动。

  1. 避免在深夜用餐 人体的代谢功能遵循着生物钟规律。随着夜幕降临，身体的胰岛素敏感度会逐渐降低，导致处理葡萄糖和脂肪的效率下降。研究表明，过晚进食与餐后血糖升高、脂质代谢异常以及炎症信号增加之间存在关联。 相关研究指出，较早的用餐时间有助于维持更健康的血压和血糖水平。